La alimentación complementaria es una aventura y no un examen para tu bebé de 6 meses.

Empezar con la alimentación complementaria a los 6 meses es uno de los hitos más emocionantes del primer año, pero también uno de los que más dudas genera. ¿Cómo saber si está preparado? ¿Qué alimentos ofrecer primero? ¿Hay que seguir un orden? ¿Y si se atraganta?

Hoy entendemos mucho mejor cómo aprenden a comer los bebés. La alimentación desde los 6 meses no es un examen ni una lista rígida de reglas: es una etapa de exploración, curiosidad y aprendizaje.

El punto de partida siempre son los 6 meses y te explicamos por qué no antes.

La OMS, UNICEF y las principales sociedades pediátricas recomiendan iniciar la alimentación complementaria a los 6 meses. Antes de esa edad, el sistema digestivo, renal y neuromotor del bebé no está preparado para procesar alimentos distintos a la leche.

A esta edad empiezan a ocurrir cambios importantes:

- La leche sigue siendo su alimento principal, pero las necesidades de hierro aumentan y es necesario obtenerlo también de los alimentos.

- El bebé empieza a mostrar interés por la comida.

- Su desarrollo motor le permite sentarse con apoyo y manipular objetos con intención.

Por eso la alimentación complementaria aparece: para complementar, no para sustituir la leche.

Si tu bebé nació antes de término debes usar la edad corregida.

Si tu bebé fue prematuro, los 6 meses deben contarse según la edad corregida, es decir, a partir de la fecha probable de parto.

Cada bebé prematuro tiene su propio ritmo, así que es recomendable que el pediatra confirme cuándo empezar.

Aprende a identificar las señales que indican que tu bebé está listo.

Además de cumplir los 6 meses (o 6 meses corregidos), debe mostrar estas señales claras:

- Se mantiene sentado con apoyo en la trona.

- Muestra interés real por la comida.

- Ha perdido el reflejo de extrusión (ya no expulsa la comida con la lengua).

- Es capaz de coger objetos y llevárselos a la boca.

Para empezar con más calma, suele ayudar tener un babero de manga larga impermeable. En los comienzos la comida puede acabar en cualquier sitio, y esto te permite dejarle explorar sin preocuparte por la ropa.

El gran cambio de paradigma es que ya no existe un orden obligatorio

Durante años se hablaba de introducir primero frutas, luego verduras, después carne… Hoy sabemos que ese orden no es necesario.

A partir de los 6 meses puedes ofrecer:

- frutas.

- verduras.

- carnes bien cocidas.

- pescado.

- legumbres.

- huevo.

- cereales.

- tubérculos.

Lo importante es que la textura sea segura y que el bebé marque el ritmo.

Qué pasa con los alérgenos y por qué introducirlos pronto puede ser beneficioso.

Las recomendaciones actuales indican que retrasar los alimentos alérgenos no previene las alergias. De hecho, introducirlos de forma temprana puede ser beneficioso.

Puedes ofrecer desde los 6 meses:

- huevo bien cocido.

- pescado.

- frutos secos en forma segura (molidos o crema 100%).

- legumbres.

- cítricos.

Hazlo despacio, en pequeñas cantidades, y observa durante 2–3 días antes de introducir uno nuevo.

El Baby Led Weaning (BLW) es una forma respetuosa de explorar la comida.

El BLW consiste en ofrecer alimentos blandos que el bebé pueda coger con sus manos. Favorece la autonomía, la exploración y su relación natural con la comida.

Para hacerlo de forma segura:

- ofrece alimentos blandos, fáciles de aplastar.

- corta los alimentos en tiras o piezas seguras.

- evita formas duras o redondas.

- siéntalo erguido en la trona.

- supervisa siempre.

Cuando empiece a manipular alimentos con sus manos, un plato de silicona con ventosa y compartimentos  puede ayudarte a que la comida no acabe en el suelo y a mantener distintas texturas separadas mientras explora.

Cómo ofrecer los alimentos de forma segura para evitar sustos.

La seguridad es una preocupación frecuente, así que aquí va lo esencial:

- Cocina hasta obtener texturas muy blandas.

- Quita pieles, semillas, cáscaras y huesos.

- Evita alimentos duros, redondos o difíciles de gestionar (uvas enteras, frutos secos enteros, zanahoria cruda…).

- Sienta al bebé recto, sin reclinar la trona.

- No le metas comida en la boca: debe hacerlo por sí mismo.

Ideas sencillas para los primeros alimentos sin complicarte.

Los primeros alimentos pueden ser simples y muy seguros:

- brócoli al vapor.

- boniato o patata.

- calabacín.

- pera cocida.

- aguacate.

- plátano.

- pollo cocido y desmenuzable.

- lentejas muy blanditas.

Recuerda que la leche sigue siendo la base de su alimentación durante el primer año. La comida, en esta etapa, es práctica y exploración.

Preguntas frecuentes que se hacen las familias.

¿Qué hago si mi bebé no quiere comer a los 6 meses?

Nada. Es normal. La leche sigue siendo lo principal.

¿Puedo combinar BLW y purés?

Sí, sin problema.

¿Cuánta agua debe beber?

En las comidas puede ofrecerse agua a sorbos. Muchos bebés empiezan usando una taza de aprendizaje fácil de agarrar para practicar sin necesidad de biberón.

¿Qué pasa si no muestra señales todavía?

No se fuerza. A veces solo necesita algunas semanas más.
Consulta con el pediatra si tienes dudas.

La alimentación complementaria no va de reglas estrictas ni de llenar un plato. Va de paciencia, de permitir que explore, se manche y descubra nuevas texturas. Habrá días en los que coma más y otros en los que apenas pruebe nada… y todo eso forma parte del aprendizaje.

Confía en él, en su ritmo y en tu instinto.
Lo estás haciendo muy bien.